Berita

Selama berpuasa, banyak orang lebih memilih jenis minuman lain untuk melepas dahaganya setelah berpuasa seharian penuh, dan mayoritas minuman yang umumnya dipilih banyak mengandung gula yang sejatinya kurang baik bagi tubuh kita.

Tahukah kalian, bahwa sebenarnya mengonsumsi air putih justru menjadi hal yang sangat penting saat menjalankan ibadah puasa? Aturan minum air putih juga masih sama dengan hari biasanya, yakni 8 gelas per hari.

Seperti yang kita ketahui, air merupakan komponen yang banyak terkandung dalam tubuh manusia. Terdapat sekitar 60-70% air yang terkandung dalam tubuh manusia. Apabila seseorang kekurangan cairan, maka sel-sel dalam tubuh serta saraf pada tubuh tidak dapat berfungsi secara optimal. Selain itu, kekurangan cairan juga dapat memicu dehidrasi.

Anda dapat menggunakan Metode 2-4-2 untuk mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa. Apa maksudnya metode 2-4-2?

Minum air putih dua gelas saat sahur, bisa minum satu gelas air ketika menyantap makan sahur dan satu gelas air ketika menjelang waktu imsak.

Minum air putih empat gelas di waktu-waktu berbuka hingga selesai shalat tarawih. Bisa minum dua gelas air ketika berbuka puasa dan dua gelas air ketika makan malam.

Setelah itu, Anda bisa minum dua gelas air sebelum tidur atau ketika bangun di waktu sahur.

Metode di atas sebenarnya juga bisa digunakan secara fleksibel. Anda bisa menyesuaikan waktu-waktu minum air putih sesuai dengan kebutuhan Anda. Bisa jadi ternyata Anda membutuhkan empat gelas air ketika makan malam dan tidak terlalu butuh minum banyak air ketika berbuka, itu sah-sah saja.

Namun satu hal yang pasti, usahakan bisa minum 8 gelas air setiap harinya agar kebutuhan cairan dalam tubuh senantiasa terpenuhi meski sedang menjalankan ibadah puasa.

Penulis: Dhesta Alfianti