Berita

Namun, bagaimana jika ada kendala untuk mendapatkan pijatan? Misalnya kamu tinggal sendiri dan tidak ada yang bisa dimintai tolong untuk memijat tubuhmu. Atau, ingin pergi ke tempat relaksasi namun tidak ada uang?

Tenang saja, karena ternyata ada beberapa macam olahraga yang jika dilakukan akan mendapatkan manfaat setara dengan pijat! Apa saja ya, kira-kira?

Rutin melakukan push up dapat membuat otot dan punggung kita akan menjadi lebih fleksibel, yang juga dapat menurunkan risiko pegal-pegal dan cedera yang mungkin terjadi. Jika kamu mengalami pegal pada punggung, melakukan gerakan push up bisa jadi pilihan yang tepat!

Menurunkan dan menaikkan badan dengan gerakan squat juga mampu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Maka, tak ada salahnya untuk melakukan squat saat mengalami pegal-pegal pada tubuh.

Gerakan cat-cow memberikan peregangan pada bagian-bagian tubuh seperti area punggung, perut, hingga pinggul. Dengan melakukan gerakan ini, fleksibilitas tulang belakang kita akan menjadi lebih baik sehingga bisa mengatasi pegal-pegal..

Child pose juga merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang mampu membantu peregangan, yang bisa meredakan pegal-pegal pada bagian tulang belakang atau punggung.

Untuk melakukan gerakan ini, kita perlu berbaring dengan beralaskan matras atau kasur untuk mencegah bagian punggung terasa sakit. Gerakan ini merupakan gerakan yang mana kita membaringkan tubuh ke dinding dan menaikkan kedua kaki perlahan hingga tegak lurus dan ditopangkan pada dinding. Ini juga mampu meredakan pegal-pegal apabila dilakukan dengan benar.

Nah, itu dia beberapa jenis olahraga yang bisa mendatangkan efek serasa pijat. Yuk, lakukan beberapa olahraga ringan di atas untuk membantu meredakan nyeri atau pegal-pegal karena kelelahan!

Penulis: Dhesta Alfianti