Berita

Mengonsumsi buah saat puasa bisa menjadi cara yang manis untuk meningkatkan nutrisi dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Bagaimanapun, memastikan tubuh tetap terhidrasi baik untuk tubuh secara keseluruhan. Berikut merupakan beberapa buah yang dapat menghidrasi tubuh saat berpuasa.

Buah semangka mengandung 92 persen air, vitamin A, vitamin C, antioksidan, sodium, magnesium, kalsium, dan potasium. Semangka juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, konsumsi semangka  secara rutin juga bisa meminimalkan risiko terjadinya kerusakan oksidatif pada sel yang berkaitan dengan penyakit jantung dan diabetes.

Mentimun mengandung 95 persen air, vitamin C, vitamin K, kalium, dan asam kafeat. Kandungan tersebut bermanfaat untuk membantu mencegah dan mengurangi iritasi serta dehidrasi. Mentimun juga bisa Anda konsumsi saat Anda melakukan diet, karena mentimun rendah kalori sehingga berat badan tetap terjaga.

Tak bisa dipungkiri, sejak dulu air kelapa dikenal bagus untuk menghidrasi tubuh. Banyak ahli mengatakan kalau air yang di dapat dari kelapa yang masih muda, memiliki banyak sodium dan rendah karbohidrat. Dengan begitu, buah ini cocok dijadikan menu berbuka sebab bisa menggantikan ion tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

Bukan rahasia lagi apabila buah jeruk kaya akan vitamin C. Di samping itu, jeruk juga mengandung air sebanyak 70 persen sehingga bisa membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Anda bisa mengonsumsi jeruk dengan langsung dimakan atau dijadikan jus untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Buah yang sering digunakan sebagai bumbu masak ini mengandung 94 persen air, vitamin A, dan vitamin C. Tah hanya itu, tomat juga menyimpan antioksidan seperti likopen yang bisa mencegah terjadinya dehidrasi, kanker prostat, dan penyakit jantung.