Awas, Kebiasaan Buruk Ini Dapat Merusak Kekebalan Tubuh!
KFTD - Imun dapat membantu Anda saat melawan berbagai penyakit. Melansir Harvard Health Publishing yang dikutip dari Kompas.com, cara meningkatkan sistem imun membutuhkan sinergi beragam gaya hidup sehat. Artinya, Anda tidak bisa mengatur pola makan saja, atau hanya rutin olahraga tapi mengabaikan faktor penting lainnya.
Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa memperkuat sistem daya tahan tubuh. Begitu juga sebaliknya. Beberapa rutinitas bisa merusak atau melemahkan sistem imun dalam tubuh kita.
Apa saja kebiasaan buruk yang dapat merusak kekebalan tubuh?
1. Kurang tidur
Tidur sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur bisa mengganggu kemampuan tubuh melawan infeksi dan memperlambat pemulihan. Ada juga bukti kurang tidur dan gangguan pada ritme sirkadian dapat meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe dua.
2. Tidak makan cukup nutrisi
Mengonsumsi makanan yang nutrisinya buruk akan menghambat kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan menyembuhkan diri. Cara terbaik mendapat asupan kaya nutrisi adalah makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari, yang akan menyediakan berbagai vitamin, mineral, fitonutrien, dan antioksidan.
3. Tidak aktif bergerak
Kebiasaan tidak aktif bergerak jelas sangat merugikan kesehatan. Misalnya Anda terlalu banyak duduk, hal tersebut bisa meningkatkan peradangan, penambahan berat badan, dan lebih berisiko mengidap penyakit kronis. Dampaknya juga terlihat pada penurunan kemampuan tubuh melawan infeksi.
4. Merokok dan minum alkohol
Menghirup asap rokok mengganggu kemampuan sistem kekebalan untuk berfungsi dengan baik. Akibatnya, tubuh menjadi kurang efektif dalam melawan penyakit.
Asupan alkohol juga punya berbagai imbas negatif, karena dapat merusak sistem kekebalan tubuh, meningkatkan peradangan, serta mengganggu mikrobioma usus. Minum alkohol pun dapat mengurangi jumlah sel yang melawan infeksi dalam darah untuk sementara.
5. Stres berlebihan
Stres meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Seiring waktu, stres akan meningkatkan peradangan dan menguras sistem kekebalan tubuh. Stres juga dapat menguras limfosit (sel-sel tubuh yang melawan virus) sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi virus.
Untuk mencegah rusaknya daya tahan tubuh kita, yuk konsumsi Fituno dari Kimia Farma! Fituno memiliki berbagai kandungan seperti Echinacea, Morindae, dan Phyllanthi yang berfungsi memelihara daya tahan tubuh kita.
Untuk pembelian dalam jumlah besar, dapatkan produk Fituno dari Kimia Farma ini melalui KFTD Cabang terdekat dan jual kembali di outlet kesayangan kalian!
