Bagaimana Cara Menjaga Sendi Agar Tetap Sehat?
KFTD - Seperti yang kita tahu, sendi adalah penghubung antara dua tulang yang memungkinkan Anda untuk menekuk lutut dan siku, membungkuk, menengok, berjalan, melambaikan tangan ataupun menulis. Mengingat perannya yang begitu penting, maka kesehatan sendi perlu dijaga agar dapat terus berfungsi dengan baik.
Menjaga kesehatan sendi penting dilakukan oleh semua orang, terutama penderita arthritis. Dengan begitu, tekanan, beban, atau rasa sakit pada sendi dapat berkurang. Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan sendi yang bisa Anda lakukan, antara lain:
1. Hindari duduk terlalu lama
Duduk diam sepanjang hari, baik menonton TV, bekerja, maupun berkendara, dapat meningkatkan risiko terkena gangguan sendi. Hal ini karena semakin banyak bergerak, sendi menjadi semakin lentur dan mengurangi risiko terkena gangguan sendi. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk duduk selama berjam-jam, lakukan peregangan setidaknya tiap 30 menit sekali.
2. Konsumsi makanan bergizi
Menjaga kesehatan sendi juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, protein, selenium, vitamin D, antioksidan, dan asam lemak omega-3. Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sendi adalah buah dan sayur, ikan, minyak zaitun, biji-bijian utuh, susu dan produk olahannya (seperti keju atau yoghurt), kacang-kacangan, atau teh hijau.
3. Olahraga secara teratur
Anda dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan beban sesuai dengan kemampuan, agar otot-otot yang menyangga sendi menjadi lebih kuat. Akan tetapi, jika Anda sedang mengalami nyeri sendi, ada baiknya mencoba olahraga lain yang lebih tidak berisiko, seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Tidak hanya itu, Anda juga disarankan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga. Pemanasan dan pendinginan dapat dilakukan sekitar lima menit, sebelum dan sesudah berolahraga.
4. Konsumsi Kimia Farma Neurovit E
Untuk menjaga kesehatan sendi serta meredakan nyeri pada saraf ataupun masalah-masalah ringan hingga sedang yang berkaitan dengan persendian atau sistem saraf, Anda bisa konsumsi Kimia Farma Neurovit E, suplemen neurotropik yang diperkaya dengan kandungan vitamin B kompleks dan vitamin E.
Untuk pembelian Kimia Farma Neurovit E dalam jumlah besar, segera bermitra bersama KFTD Cabang terdekat dan dapatkan Kimia Farma Neurovit E untuk dijual kembali di outlet farmasi Anda!
