Berita

Kenaikan berat badan setelah lebaran bisa terjadi karena berbagai faktor, dan faktor utamanya adalah karena makan berlebihan saat perayaan idul fitri berlangsung. Naiknya berat badan seringkali menurunkan kepercayaan diri seseorang, terutama di kalangan wanita.

Lalu, apakah ada cara yang aman untuk menurunkan berat badan pasca lebaran? Tentu ada! Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Setelah merayakan idul fitri, kita dianjurkan untuk melakukan puasa Syawal selama enam hari. Dengan melanjutkan puasa dengan melakukan puasa sunah, kita akan mengulang kembali pola makan kita ketika puasa Ramadan secara tidak langsung. Selain puasa Syawal, bisa juga melakukan puasa sunah Senin-Kamis.

Untuk menjaga agar tidak terjadi kenaikan berat badan yang signifikan pasca lebaran, kita perlu mengatur pola makan dengan baik. Dengan mengatur pola makan, kita juga bisa menjaga kesehatan pencernaan.

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang efektif untuk menurunkan berat badan setelah lebaran. Lakukan olahraga dengan rutin serta dengan intensitas ringan sampai sedang untuk mendapatkan hasil yang baik dan maksimal.

Makanan yang mengandung serat tinggi sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Tak heran jika makanan tinggi serat selalu dipilih sebagai menu diet bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tahukah kalian, bahwa sebenarnya tubuh membutuhkan waktu sekitar 10 sampai 20 menit untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang ke otak? Karena hal ini, maka kita dianjurkan untuk makan perlahan. Makan makanan dengan cepat hanya akan membuat tubuh jadi lebih lambat mengirimkan sinyal rasa kenyang ke otak, dan bisa menyebabkan kita ingin terus-terusan menambah porsi makanan.

Ketika berpuasa Ramadan selama satu bulan penuh kemarin, itu sejatinya kita sudah menerapkan pola makan yang teratur. Ada baiknya pola makan semacam itu diterapkan kembali setelah lebaran agar dapat mencegah kenaikan berat badan yang signifikan terutama pada kalangan wanita. 

Penulis: Dhesta Alfianti