Ingin Esok Lebih Bugar? Lakukan Tips Ini Sebelum Tidur

KFTD - Setiap orang pasti mendambakan kualitas tidur yang baik, agar dapat bangun tidur lebih bugar dan dapat beraktivitas dengan lebih baik keesokan harinya. Namun, tidak semua orang bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap harinya. 

Untuk itu, ada beberapa cara yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, agar istirahat Anda menjadi lebih optimal. Yuk, simak selengkapnya! 


1. Gunakan baju yang nyaman

Pakaian yang Anda kenakan ternyata berpengaruh terhadap kualitas tidur. Menggunakan pakaian tidur yang longgar, bersih dan lembut membuat tidur Anda menjadi lebih pulas dan nyenyak. Untuk para wanita, Anda juga disarankan untuk tidur tanpa menggunakan bra agar peredaran darah menjadi lebih lancar.

2. Hindari tidur dalam keadaan kelaparan atau kekenyangan

Setiap malam hindarilah tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan. Sebab, keduanya sama-sama dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang berpotensi membuatmu sering terjaga. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi makan malam beberapa jam sebelum Anda beranjak ke tempat tidur untuk beristirahat. 

3. Batasi waktu tidur siang

Tidur siang diketahui baik untuk tubuh. Namun, jangan tidur siang terlalu lama sebab bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit. Jika ingin menghindari tidur siang, Anda bisa melakukan kegiatan santai lainnya, seperti berjalan kaki, minum minuman dingin, atau berbincang dengan keluarga.

4. Matikan gadget

Cahaya yang terpancar dari gadget dapat mengurangi jumlah melatonin, yaitu hormon dalam tubuh yang berfungsi untuk membuat Anda tertidur. Bermain gadget juga bisa menyebabkan kecanduan yang justru dapat membuat Anda semakin sulit untuk tidur. Jadi, sebaiknya matikan gadget minimal satu jam sebelum waktu tidur, supaya Anda dapat dengan mudah tertidur nyenyak dan terhindar dari insomnia. 

5. Gunakan Selensia Aromatherapy

Beberapa jenis aromaterapi diyakini dapat membantu kamu untuk tertidur lebih cepat dan nyenyak. Salah satunya adalah Selensia Aromatherapy yang dipercaya dapat memberikan efek relaksasi. Menghirup aromaterapi sebelum tidur dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan suhu kulit secara signifikan. Selensia Aromatherapy tersedia dalam berbagai varian yang dapat Anda pilih sesuai selera untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. 

Apabila Anda ingin melakukan pemesanan Selensia Aromatherapy untuk Anda jual kembali di outlet kesayangan Anda, segera dapatkan Selensia Aromatherapy untuk pembelian dalam jumlah besar melalui KFTD Cabang terdekat!