Ingin Tetap Bugar Selama Berpuasa? Ini Tipsnya!
KFTD - Berpuasa di bulan Ramadan merupakan ibadah bagi masyarakat muslim di seluruh dunia. Orang yang berpuasa diwajibkan untuk menahan diri untuk menyantap makanan dan juga minuman. Walaupun begitu, berpuasa bukanlah menjadikan diri untuk malas-malasan apalagi melupakan makanan sehat. Karena pada saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan seperti biasanya.
Maka dari itu, kenalilah berbagai tips puasa sehat ini untuk badan yang lebih bugar dan kuat selama bulan Ramadhan.
1. Jangan lewatkan sahur
Cara yang paling sederhana untuk tetap fit saat berpuasa adalah jangan pernah melewatkan sahur. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka.
Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein. Anda bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum, dan oat yang membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Makan secukupnya
Selama bulan puasa, waktu yang paling dinanti adalah waktu berbuka. Namun sayangnya banyak orang yang kalap ketika menyantap hidangan berbuka. Langsung memakan banyak makanan saat berbuka hanya akan membuat perut kembung dan begah. Itu sebabnya makan secukupnya dianjurkan saat berbuka puasa agar fit.
Anda bisa makan secara bertahap. Saat berbuka, makanlah makanan yang ringan seperti salad buah, es buah, kurma, atau air putih. Selang beberapa jam kemudian, barulah Anda bisa makan besar.
3. Penuhi kebutuhan cairan
Umumnya, kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa. Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari agar fit saat puasa. Anda bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur agar membantu tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, ada baiknya Anda menghindari kafein. Pasalnya, kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang.
4. Lengkapi dengan Citamin C Plus 1000 mg
Untuk hasil yang maksimal dalam menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa, lengkapi dengan Citamin C Plus 1000 mg, yang merupakan kombinasi dari vitamin C sebanyak 1000 mg, zinc, kalsium, vitamin D, serta vitamin B6.
Citamin C Plus 1000 mg berkhasiat memenuhi kebutuhan vitamin C, melindungi tubuh dari radikal bebas, menjaga daya tahan tubuh, memelihara kesehatan tulang dan gigi, serta mampu memenuhi kebutuhan nutrisi otot. Suplemen vitamin ini juga bisa dikonsumsi untuk semua usia.
Apabila Anda ingin melakukan pembelian Citamin C Plus 1000 mg dalam jumlah besar untuk outlet farmasi Anda, pesan segera Citamin C Plus 1000 mg dalam jumlah besar melalui KFTD Cabang terdekat!
