Ini Cara Ampuh Menangani Cedera Engkel pada Kaki!
KFTD - Cedera engkel atau ankle sprain sangat umum terjadi di sekitar kita. Cedera ini biasanya terjadi ketika pergelangan kaki tiba-tiba bergerak ke posisi yang salah, misalnya ketika seseorang mengalami kecelakaan saat berkendara, terjatuh hingga terkilir pergelangan kakinya, cedera saat berolahraga, atau bahkan sekadar salah menapak saat berjalan.
Saat cedera engkel terjadi, seseorang akan merasakan bengkak, ngilu, dan sakit pada engkelnya. Ini disebabkan karena otot dan urat atau jaringan ikat pada pergelangan kaki meradang dan meregang. Akibatnya, kaki orang tersebut menjadi tidak bisa digerakkan serta sulit berjalan secara normal layaknya orang-orang yang tidak mengalami cedera engkel.
Namun tenang saja, karena selain harus ditangani dokter, cedera ini juga bisa diatasi dengan metode RICE. Apa itu metode RICE yang dimaksud?
Apa itu Metode RICE?
Jika cedera engkel yang dialami masih termasuk dalam kategori cedera ringan, Anda bisa menanganinya di rumah dengan metode RICE. RICE merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation.
Rest
Istirahatkan kaki Anda yang cedera sesering mungkin. Usahakan untuk tidak menggerakkan kaki Anda yang cedera, karena apabila Anda masih sering menggerakkan kaki Anda yang cedera, maka cedera akan semakin memburuk dan sulit untuk sembuh seperti sedia kala.
Ice
Kompres kaki yang cedera dengan kompres dingin, dan akan lebih baik jika Anda menggunakan es untuk mengompres kaki Anda yang cedera. Anda bisa membungkus es batu dengan kain atau handuk kecil yang sudah dibasahi dengan air, lalu tempelkan pada bagian kaki yang cedera selama 15-20 menit setiap 2 sampai 3 jam sekali.
Compression
Balut kaki Anda yang cedera dengan menggunakan perban elastis untuk meredakan pembengkakan yang terjadi. Pastikan saat memasang perban elastis tidak terlalu ketat sehingga tidak menghambat aliran darah pada kaki. Anda bisa menggunakan LP Support Ankle Wrap untuk perban elastis yang berkualitas baik dan untuk mendapatkan hasil yang optimal untuk penyembuhan cedera engkel Anda.
Elevation
Posisikan kaki yang cedera lebih tinggi dari dada Anda. Anda bisa melakukan metode ini dengan menggunakan bantal atau guling untuk menopang kaki yang cedera. Cara ini bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit serta meringankan pembengkakan pada kaki yang cedera.
Untuk hasil yang lebih optimal dalam mengatasi cedera engkel, segera dapatkan LP Support Penyangga Pergelangan Kaki (Ankle Wrap) dengan bermitra bersama KFTD cabang terdekat!
Penulis: Dhesta Alfianti
