Jenis Makanan Penambah Berat Badan untuk Pria
KFTD - Bagi sebagian pria, menambah berat badan atau massa otot bisa sesulit menurunkan berat badan pada wanita. Tubuh yang kurang berisi dapat menurunkan kepercayaan diri seorang pria. Oleh karena itu, banyak pria yang berusaha menambah berat badan serta massa ototnya.
Namun seringkali makanan dan minuman yang dikonsumsi untuk menambah berat badan oleh para pria justru tergolong jenis makanan atau minuman yang tidak sehat. Melalui artikel ini, mari kita bahas apa saja makanan penambah berat badan yang juga sehat untuk pria.
1. Smoothies
Smoothies bisa menjadi pilihan untuk menambah berat badan, dan lebih baik jika Anda membuat smoothies sendiri di rumah. Ketika Anda membuat smoothies di rumah, Anda bisa mengontrol nutrisi yang diperlukan dengan memilih dan mengatur sendiri bahan-bahan yang akan digunakan sesuai selera.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang padat kalori, sehingga dapat dijadikan sebagai jenis makanan pilihan untuk membantu menambah berat badan. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan secara langsung atau yang sudah diolah dalam bentuk selai.
3. Daging merah
Daging-dagingan, khususnya daging merah, mengandung kalori yang tinggi serta kandungan leusin yang merupakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru. Oleh karena itu, selain mampu menambah berat badan, daging merah juga mampu menambah massa otot bagi pria.
4. Susu
Susu sering digunakan sebagai penambah berat badan karena mengandung kalsium serta dapat memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, serta lemak yang baik. Anda dapat mengonsumsinya dengan meminum susu secara langsung atau sebagai bahan tambahan untuk smoothie.
Penulis: Dhesta Alfianti
