Manfaat Olahraga Jalan Cepat bagi Lansia
KFTD - Memasuki usia lanjut, fungsi bagian tubuh biasanya akan mengalami penurunan. Alhasil, mereka yang sudah lansia tentu harus membatasi setiap aktivitas yang dilakukan. Apabila aktivitas tertentu dilakukan terlalu berat, hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan lansia.
Untuk menjaga kebugaran tubuh lansia, perlu dilakukan olahraga ringan yang dapat menjaga kesehatan lansia. Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah olahraga jalan cepat. Ada beberapa manfaat yang bisa didapat dengan melakukan olahraga ini, antara lain :
1. Bantu perkuat otot tubuh
Olahraga yang relatif ringan untuk lansia ini dapat memperkuat otot tubuh. Lakukan olahraga jalan cepat secara rutin untuk menjaga agar otot tubuh tetap kuat.
2. Bantu jaga berat badan tetap stabil
Selain membantu memperkuat otot tubuh bagi lansia, olahraga jalan cepat juga dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
Rutin berolahraga jalan kaki atau jalan cepat juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke pada lansia.
4. Menjaga fleksibilitas persendian pada tubuh
Berolahraga jalan cepat dapat menjaga fleksibilitas persendian pada tubuh, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh pada lansia. Hal ini juga mampu mengurangi risiko lansia terjatuh.
5. Meningkatkan kepercayaan diri dan kehidupan sosial lansia
Kegiatan olahraga ini juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan suasana hati lansia, serta membantu dirinya merasa lebih baik. Hal ini tentunya dapat mengurangi tingkat kecemasan yang dapat berujung pada depresi. Selain itu, berolahraga jalan cepat juga dapat membantu meningkatkan kehidupan sosial orang yang sudah berusia lanjut. Sebab, berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk keluar dan bertemu orang atau bersosialisasi dengan teman.
Penulis: Dhesta Alfianti
