Perut Begah karena Kekenyangan? Atasi dengan Cara Ini!
KFTD - Perut yang begah setelah makan umumnya terjadi karena seseorang kekenyangan makan. Meskipun hal semacam ini sering terjadi dan terkesan sepele, namun perut begah tentu mengganggu aktivitas kita sehari-hari, terlebih jika kita mengalaminya di luar rumah.
Lalu, apakah ada cara yang ampuh untuk meredakan rasa begah pada perut akibat kekenyangan? Tentu ada!
Yuk, simak penjelasannya melalui artikel ini!
1. Lakukan aktivitas fisik ringan
Untuk meredakan perut yang begah karena kekenyangan, cobalah untuk berdiri dan berjalan sekitar 10 sampai 15 menit. Atau, Anda bisa juga melakukan aktivitas fisik lain seperti mencuci piring setelah makan. Ini bertujuan agar dapat melancarkan pergerakan makanan dalam sistem pencernaan, karena dengan beraktivitas fisik, pergerakan makanan dalam perut akan berangsur lancar.
2. Longgarkan pakaian
Anda bisa mengganti pakaian dengan pakaian yang lebih longgar, atau longgarkan ikat pinggang dan kancing celana Anda untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat begah.
3. Minum air hangat
Air putih hangat bisa membantu melancarkan pencernaan serta mendorong gas agar keluar dari usus. Oleh karena itu, cobalah minum air putih hangat sedikit demi sedikit agar lambung Anda tidak terbebani oleh cairan tambahan dari luar sistem pencernaan.
4. Jangan berbaring setelah makan
Jangan berbaring setelah makan, terlebih apabila perut Anda sedang dalam keadaan begah. Ini menyebabkan pergerakan makanan dalam sistem pencernaan menjadi terhambat, sehingga perut malah akan semakin begah.
5. Pijat perut perlahan-lahan
Memijat perut secara perlahan juga ampuh membantu melegakan perut yang begah akibat kekenyangan. Anda bisa memijat perut secara perlahan dengan gerakan melingkar ke arah tulang rusuk dan ke panggul, lakukan sampai rasa begah berkurang.
Nah, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan rasa begah pada perut akibat kekenyangan. Selalu ingat untuk makan secukupnya, jangan terlalu berlebihan hingga menimbulkan rasa kenyang yang berlebih, serta selalu terapkan pola makan yang sehat, ya!
Penulis: Dhesta Alfianti
