Berita

Banyak jenis alat olahraga yang bisa Anda koleksi di rumah. Mulai dari yang hanya seutas tali, hingga yang bertenaga listrik. Berikut rekomendasi alat olahraga yang cocok untuk dimiliki di rumah.

Resistance band adalah seutas tali elastis yang digunakan untuk melatih kekuatan otot. Semakin rendah elastisitas, maka tenaga yang dikeluarkan otot untuk meregangkan tali semakin besar.

Bentuk resistance band bermacam-macam, mulai dari seutas tali hingga berbentuk lingkaran. Umumnya, alat ini digunakan dengan cara menarik bagian ujungnya menggunakan tangan ke arah atas, sambil menginjak bagian tengahnya dengan kaki.

Alat ini sangat simple namun cukup membuat Anda berkeringat lho. Anda juga bisa membawa alat ini ke kantor untuk olahraga ringan disela bekerja. Lakukan 8-25 kali pengulangan gerakan.

Jika Anda tidak suka berlari tapi ingin membakar lemak, maka tali skipping bisa diandalkan. Gerakan tubuh yang melompat dengan tali skipping dapat melatih kekuatan otot kaki.

Selain itu, tali skipping juga dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru. Anda bisa memulai olahraga dengan alat tersebut selama 30 detik, dan tambah durasinya secara bertahap.

Eits, sebelum mulai melompat-lompat, jangan lupa  untuk melakukan peregangan di bagian kaki. Bisa meregangkan kaki ke samping kanan dan kiri. Supaya tidak terjadi cedera.

Dumbbell adalah versi mini alat angkat beban di tempat gym. Alat ini bisa digunakan untuk berbagai macam gerakan. Utamanya untuk melatih kekuatan tangan, bahu, dan lengan.

Dumbbell memiliki banyak variasi mulai dari berat 0,5 kg sampai dengan 10 kg. Kebanyakan, dumbbell yang digunakan adalah yang memiliki berat 1-3 kg. 

Alat tersebut bisa digunakan untuk kombinasi sit up maupun squat. Bentuknya yang kecil membuat alat ini mudah disimpan dimana saja.

Sudah nggak mengejutkan lagi kalau olahraga sepeda naik daun sejak pandemi. Namun kebanyakan orang justru bersepeda dengan teman beramai-ramai. Hal ini bisa berisiko  menimbulkan kerumunan. 

Kalau mau aman, Anda bisa menyediakan sepeda statis di rumah. Alat ini tidak menggunakan listrik, karena dikayuh secara manual. Kayuhan sepeda itu akan melatih otot kaki.

Jadi, dengan sepeda statis, Anda tidak perlu lagi keluar rumah ya. Cukup kayuh sepeda di rumah, bisa sambil mendengarkan musik favorit atau menonton TV.

Jogging di dalam rumah, why not? Dengan treadmill, Anda bisa berjalan atau berlari tanpa keluar rumah. Selain meminimalisir interaksi di luar rumah, Anda juga tidak akan kepanasan.

Treadmill sangat bermanfaat untuk melatih otot kaki dan pembakaran lemak. Selain itu juga sangat baik untuk menjaga kebugaran jantung.

Ada beberapa jenis treadmill, yang menggunakan listrik dan ada juga yang versi statis.  Anda bisa memilih jenis treadmill sesuai dengan kebutuhan dan budget tentunya.

PT Kimia Farma Trading and Distribution (KFTD) mendistribusikan sejumlah alat olahraga untuk kesehatan. Salah satu produk KFTD adalah treadmill.

Anda juga bisa memesan alat kesehatan lainnya lho. Seperti kursi roda atau alat bantu berjalan. Jangan lupa untuk menghubungi Kantor Cabang KFTD terdekat saat ingin memesan barangnya ya!