Cara Membersihkan Lidah Untuk Tuntaskan Bau Mulut
KFTD - Bakteri yang ada di dalam mulut tidak hanya berasal dari gigi dan gusi saja, tetapi juga berasal dari permukaan lidah. Sayangnya, lidah merupakan salah satu bagian yang sering luput untuk dibersihkan. Padahal, plak-plak yang menempel berisiko menyebabkan infeksi di dalam mulut.
Ketika permukaan lidah cenderung retak, plak dapat mengendap dan bakteri mudah bersembunyi di antara retakan tersebut. Bakteri juga dapat menempel di reseptor pengecap lidah yang bertekstur seperti kuncup berukuran sangat kecil. Itu sebabnya, Anda perlu membersihkan lidah secara rutin untuk menghilangkan bakteri tersebut.
Lalu, dengan cara apa saja kita bisa membersihkan lidah dan bagaimana cara yang efektif untuk membersihkan lidah?
1. Menggunakan alat pembersih lidah
Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa pembersih lidah lebih efektif daripada sikat gigi untuk mengurangi bau mulut. Pilih alat penggores lidah yang plastik atau logam, lalu julurkan lidah sejauh mungkin. Letakkan alat pembersih ke arah belakang lidah, tekan dan gerakkan ke arah depan lidah sambil sedikit ditekan. Jangan lupa atur tekanan untuk mencegah refleks muntah.
Bilas alat di bawah air hangat untuk membersihkan kotoran dan bakteri. Keluarkan air liur yang mungkin menumpuk selama menggesekkan lidah. Ulangi dua sampai lima kali sesuai kebutuhan. Setelah selesai, bersihkan dan simpan dengan baik. Idealnya, Anda perlu membersihkan lidah 1-2 kali sehari. Jika Anda mudah terpicu muntah selama proses membersihkan lidah, sebaiknya lakukan sebelum makan pagi untuk mencegah hal tersebut.
2. Menggunakan sikat gigi
Meskipun menggunakan tidak seefektif alat pembersih lidah, sikat gigi dianggap lebih mudah digunakan. Pilih sikat gigi berbulu lembut, lalu julurkan lidah sejauh mungkin. Selanjutnya, posisikan sikat gigi di bagian belakang lidah, lalu sikat ringan ke depan dan ke belakang di sepanjang lidah.
Buang air liur saat menyikat lidah dan segera bilas sikat gigi dengan air hangat. Jangan lupa untuk bersihkan lidah setiap Anda menyikat gigi. Pastikan Anda berkumur dengan air bersih setelahnya.
3. Menggunakan obat kumur/mouthwash
Obat kumur sebenarnya dapat membantu membersihkan lidah, asalkan penggunaannya dikombinasikan dengan menyikat gigi. Pilih obat kumur terapeutik yang mengandung bahan aktif. Jenis obat kumur ini efektif menghancurkan bakteri yang memicu bau mulut dan masalah kesehatan gigi dan mulut lainnya.
Penulis: Dhesta Alfianti
