Berita

Kurang olahraga, pola makan yang buruk, dan kebiasaan tidak sehat lainnya dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Ada langkah-langkah sederhana yang bisa Anda lakukan setiap harinya agar selalu sehat dan dapat mencegah serangan jantung, antara lain: 

Berbagai jenis makanan yang Anda makan setiap harinya dapat berdampak pada kesehatan jantung. Untuk itu, pilihlah makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, dan  sodium. Adapun makanan sehat terdiri dari banyak buah dan sayuran, biji-bijian yang kaya serat, ikan, dan kacang-kacangan. Selain itu, pilihlah produk susu rendah lemak  dan daging unggas tanpa kulit. Batasi minuman manis dan daging merah. Jika ingin makan daging, pilih potongan daging yang paling tidak berlemak. 

Jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung, sangat penting untuk menghindari kebiasaan merokok. Sebab, merokok adalah penyebab utama aterosklerosis, penyakit yang menyebabkan penumpukan plak di arteri. Plak tersebut dapat membatasi aliran darah ke jantung dan organ lain dan dapat pecah, kemudian menyebabkan gumpalan yang menghalangi aliran darah sepenuhnya. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau gagal ginjal.

Selain rokok, alkohol juga merupakan “musuh”, bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi alkohol.

Stres jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah yang dapat merusak dinding arteri. Mempelajari teknik manajemen stres tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga kualitas hidup. Untuk dapat mengendalikan stres, cobalah latihan pernapasan dalam, dan luangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Jantung terdiri atas banyak otot yang perlu dilatih secara teratur. Olahraga seperti berjalan, berlari, atau berenang dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan otot-otot jantung. Kegiatan-kegiatan tersebut bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menguatkan otot jantung, dan mengontrol penumpukan lemak. Tubuh yang aktif bergerak berpengaruh pada mental yang sehat dan hal itu berdampak pula pada penurunan risiko serangan jantung.