Catat, Ini Makanan yang Harus Dihindari Saat Menstruasi!
KFTD - Menstruasi umumnya terjadi pada wanita remaja dan dewasa dengandan durasi yang bervariasi, umumnya selama satu bulan sekali dengan periode menstruasi paling singkat 4 hari dan paling lama sekitar 9 sampai 10 hari. Ketika mengalami menstruasi, seseorang akan mengalami gejala-gejala tidak nyaman yang bisa menghambat aktivitas sehari-hari, seperti kram perut, perut kembung, hingga perubahan suasana hati.
Untuk mengurangi kram perut yang terjadi selama menstruasi, ternyata ada beberapa makanan yang harus dihindari untuk dikonsumsi. Apa saja makanan-makanan tersebut dan kenapa makanan tersebut tidak boleh dikonsumsi ketika sedang mengalami menstruasi?
Melalui artikel ini, mari kita bahas bersama!
1. Makanan Olahan
Hindari mengonsumsi makanan olahan ketika menstruasi, karena makanan olahan mengandung sodium yang cukup tinggi, yang bisa menyebabkan perut menjadi kembung.
2. Minuman Berkafein
Minuman dengan kandungan kafein yang cukup tinggi seperti kopi, teh, dan sebagainya bisa menyebabkan pembuluh darah menjadi menyempit sehingga memicu kram perut yang semakin menjadi-jadi.
3. Makanan Berlemak
Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi juga perlu dihindari untuk dikonsumsi kala menstruasi, karena makanan jenis ini bisa meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh, yang memicu kontraksi pada rahim sehingga akan menambah rasa kram perut dan membuat perut menjadi semakin tidak nyaman.
4. Makanan Tinggi Kandungan Garam
Selain itu, makanan dengan kandungan garam yang tinggi juga perlu dihindari untuk dikonsumsi saat menstruasi, karena dapat memicu perut kembung sehingga akan menambah rasa tidak nyaman bagi orang-orang yang sedang menstruasi.
5. Cokelat
Pernah mendengar bahwa coklat baik dikonsumsi untuk memperbaiki suasana hati? Ya benar, namun jangan konsumsi coklat secara berlebihan ya, terutama jika Anda sedang menstruasi. Ini disebabkan karena coklat mengandung kadar prostaglandin yang dapat memicu kram perut saat menstruasi.
Penulis: Dhesta Alfianti
