Hidung Tersumbat Saat Tidur? Redakan dengan 4 Tips Ini!
KFTD - Hidung tersumbat yang umumnya terjadi ketika kita mengalami flu sangat mengganggu, terutama ketika kita tidur di malam hari. Kondisi semacam ini dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
Hidung tersumbat umumnya terjadi karena pembengkakan jaringan pada pembuluh darah yang ada di sekitar hidung, yang disebabkan karena adanya cairan berlebih di daerah tersebut.
Supaya tidur kita menjadi lebih nyenyak, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan hidung tersumbat. Apa saja?
Atur posisi tidur
Mengatur posisi tidur masih menjadi cara yang efektif untuk setidaknya meredakan hidung tersumbat. Cobalah untuk tidur dengan posisi bantal yang lebih tinggi untuk mencegah cairan lendir menumpuk di hidung yang menjadi pemicu utama hidung tersumbat.
Mandi air hangat
Mandi air hangat sebelum tidur juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman di hidung akibat hidung tersumbat. Uap yang dihasilkan dari air hangat yang digunakan saat mandi mampu membantu mengencerkan lendir pada hidung, sehingga dapat keluar dengan lebih mudah.
Gunakan air humidifier
Untuk melembabkan udara di kamar tidur, gunakan air humidifier atau pelembab udara. Udara yang terlalu kering juga menjadi salah satu pemicu hidung tersumbat.
Gunakan balsem atau minyak kayu putih
Untuk menghangatkan bagian hidung, Anda juga bisa menggunakan balsem atau minyak kayu putih. Balsem dan minyak kayu putih bersifat hangat, yang mampu melegakan hidung tersumbat.
Minum obat
Apabila hidung tersumbat terjadi karena mengalami penyakit tertentu, ada baiknya untuk minum obat untuk meredakan hidung tersumbat. Jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat, karena pada umumnya hidung tersumbat dapat diatasi tanpa harus minum obat tertentu.
Penulis: Dhesta Alfianti
