Ibu, Ini 6 Jenis Makanan Penambah Berat Badan Untuk Anak
KFTD - Asupan gizi anak perlu menjadi perhatian orang tua. Selain dapat menambah berat badan, asupan nutrisi yang seimbang tentu akan bisa mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak lebih optimal.
Untuk menambah berat badan anak secara alami, ada jenis makanan tertentu yang bisa dikonsumsi. Ada begitu banyak jenis makanan penambah berat badan anak yang bisa Anda berikan untuk sang buah hati. Berikut beberapa di antaranya.
1. Daging
Aneka jenis daging, seperti daging sapi, ayam, bebek, atau kambing, merupakan sumber kalori, protein, lemak, dan zat besi yang baik bagi anak. Berkat kandungan nutrisi pada daging, berat badan anak bisa bertambah dan juga memberikan manfaat lain, seperti mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan otot anak.
2. Telur
Berkat kandungan protein, lemak, vitamin, dan mineralnya, telur baik dikonsumsi sebagai makanan penambah berat badan anak. Selain itu, kandungan kolin dan omega-3 pada telur memiliki peranan untuk mendukung tumbuh kembang dan kecerdasan anak.
3. Ikan
Sama seperti daging, ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, lemak, dan kalori yang bisa menambah berat badan anak. Dibandingkan daging sapi, kambing, dan ayam, ikan umumnya mengandung lebih banyak lemak sehat, seperti omega-3 yang sangat baik untuk mendukung kesehatan otak dan kecerdasan anak, serta tumbuh kembangnya.
4. Alpukat
Buah dengan warna hijau ini tinggi kandungan kalori dan lemak baik yang tentunya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sang buah hati. Satu buah alpukat dengan ukuran besar memiliki kandungan kalori sebanyak 322 kalori, lemak, dan serat. Tak hanya itu, buah alpukat ini juga kaya akan kandungan mineral dan vitamin yang sangat baik untuk mendukung kesehatan sang buah hati.
5. Keju
Keju juga menjadi makanan penambah berat badan anak lainnya. Produk turunan susu ini memiliki kandungan kalsium dan protein yang baik untuk pertumbuhan tulang. Tak hanya itu, kalori dan lemak pada keju juga diyakini dapat membantu menambah berat badan anak.
6. Susu
Susu menjadi minuman tinggi kalsium, protein, dan lemak baik yang pastinya sangat pas sebagai makanan penambah berat badan anak lainnya. Selain memberikan susu secara langsung, ibu juga dapat menggunakan susu sebagai tambahan. Misalnya ketika membuat puding, roti, atau buah.
Penulis: Dhesta Alfianti
