Berita

Perayaan lebaran di Indonesia umumnya identik dengan hidangan makanan berempah dan kaya akan bumbu dan bahan masakan tradisional. Namun dibalik kelezatannya, jika dikonsumsi berlebihan, makanan-makanan jenis ini bisa memicu sejumlah gangguan kesehatan karena umumnya tinggi karbohidrat, lemak, bersantan, dan juga terlalu manis. 

Bukannya dilarang untuk menyantap hidangan hari raya yang jarang dijumpai di hari biasanya ini, namun tetap penting bagi kita untuk mengontrol tiap makanan yang kita konsumsi. Yuk, tetap jaga pola makan sehat selama lebaran dengan cara ini!

Selama lebaran, biasanya makanan yang bersantan banyak sekali dijumpai dan dikonsumsi saat acara-acara silaturahmi. Sebenarnya boleh saja jika ingin makan makanan bersantan, asalkan dibatasi karena santan merupakan salah satu makanan yang dapat memicu tingginya kolesterol.

Sama halnya dengan makanan bersantan, makanan tinggi lemak juga dapat memicu tingginya kolesterol dalam tubuh. Apalagi jika kedua makanan tersebut disatukan. Uh, double combo!

Saat lebaran, sebisa mungkin tetap konsumsi sayur dan buah untuk dapat menetralisir lemak dan santan yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan serat, bisa mengonsumsi makanan yang tinggi serat.

Untuk menjaga agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, perlu menghidrasi tubuh selama lebaran dengan minum air putih 8 gelas per hari.

Penulis: Dhesta Alfianti