Jangan Kendor! Ini Cara Tepat Jaga Imun Selama Berpuasa
KFTD - Selama berpuasa, kita akan tetap melakukan rutinitas sehari-hari walaupun mungkin intensitasnya akan tidak sepadat ketika kita menjalani rutinitas di luar bulan puasa. Namun, menjaga daya tahan dan imunitas tubuh selalu menjadi hal yang penting, Sobat KFTD.
Ada beberapa cara yang tepat untuk menjaga imun selama kita berpuasa. Yuk, simak tips-tipsnya di bawah ini!
1. Konsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka
Tahukah kalian, bahwa sekitar 80 persen sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh asupan yang kita santap? Untuk menjaga daya tahan tubuh, cobalah untuk memperbanyak makan makanan sehat, seperti sayur dan buah yang kaya akan nutrisi penting saat sahur dan berbuka.
2. Istirahat yang cukup
Meskipun jam tidur kita terpotong untuk sahur, usahakan untuk memenuhi kebutuhan tidur kita selama 7 sampai 8 jam dalam sehari. Apabila seseorang kurang tidur, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang berpotensi mengganggu daya tahan tubuhnya.
3. Kendalikan stres dan emosi
Sangat penting bagi kita untuk mengendalikan stres dan emosi yang berlebih selama berpuasa. Selain merupakan salah satu pantangan bagi yang berpuasa sesuai tuntunan agama, stres dan emosi yang berlebih juga dapat memicu lemahnya daya tahan tubuh serta menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
4. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Jangan jadikan berpuasa sebagai alasan untuk kurang minum ya, Sobat KFTD. Pasalnya, dehidrasi dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. Tetaplah minum air putih sesuai dengan kebutuhan harian tubuh kita.
5. Jaga kebersihan tubuh
Menjaga kebersihan tubuh juga bisa menjadi cara tepat untuk meningkatkan imun selama berpuasa. Selain melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit, dengan menjaga kebersihan tubuh, seseorang akan lebih segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan lupa untuk mandi dan selalu mencuci tangan dengan sabun, ya.
6. Konsumsi suplemen
Jika diperlukan, kalian juga bisa mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan nutrisi tambahan selama berpuasa untuk memperkuat daya tahan tubuh. Kalian bisa mengonsumsi berbagai suplemen yang dibutuhkan, seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc.
Nah, berikut adalah beberapa cara menjaga imun tubuh selama berpuasa. Jadi, jangan jadikan berpuasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan menjaga pola hidup sehat ya, Sobat KFTD. Dengan menerapkan poin-poin di atas, maka ibadah puasa kita lancar, dan tubuh juga tetap sehat.
Penulis: Dhesta Alfianti
