Kalori Teh Manis dan Teh Tawar, Mana Lebih Besar?
KFTD - Teh merupakan minuman yang cocok dalam segala suasana, baik sebagai teman santapan atau teman bersantai. Seperti yang kita ketahui, teh umumnya memiliki dua jenis yakni teh manis dan teh tawar.
Ketika Anda ingin mengukur kalori asupan harian, Anda perlu mengetahui kalori teh manis dan teh tawar, mengingat kedua jenis teh tersebut cukup sering dikonsumsi. Lalu, berapa kalori kedua jenis teh ini dan mana yang lebih besar?
Berapa kalori teh manis?
Pada dasarnya, kalori satu gram gula adalah 4 kkal. Jika Anda minum dengan ukuran botol yang setara dengan 600 ml, kalori teh manis mencapai 260 kkal. Pasalnya, gula yang digunakan dengan ukuran teh tersebut biasanya sebanyak 5 sendok makan atau setara dengan 65 gram.
Sementara itu, jika Anda ingin minum dengan ukuran gelas cangkir biasa sebesar 200 ml, kalori teh manis ini mencapai 104 kkal. Pada ukuran teh ini, umumnya jumlah gula yang digunakan sebesar 2 sendok makan atau setara dengan 26 gram. Semakin banyak gula yang digunakan, maka semakin besar juga kalorinya.
Berapa kalori teh tawar?
Karena tanpa gula tambahan, kalori teh tawar pun lebih rendah. Kalori teh tawar adalah 2 kkal dalam secangkir yang setara dengan 200 ml. Sementara itu, kalori teh tawar berukuran sedang sebanyak 600 ml adalah sebesar 6 kkal.
Berdasarkan pengukuran di atas, kalori teh tawar bisa diukur melalui volumenya. Dalam hal ini, setiap 100 ml teh tawar setara dengan jumlah kalori sebesar 1 kkal.
Teh manis dan teh tawar, mana yang lebih sehat?
Teh merupakan salah satu asupan kaya antioksidan. Teh mengandung zat gizi berupa senyawa flavonoid. Senyawa flavonoid ini membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas. Akan tetapi, melihat takaran gula yang terkandung, teh tawar terbukti lebih sehat.
Minum teh manis 600 ml bisa menggunakan gula sebanyak 5 sendok makan. Padahal, Kementerian Kesehatan RI menganjurkan asupan gula per hari hanya sebesar 4 sendok makan atau setara dengan 50 gram. Ini adalah jumlah gula dari seluruh asupan harian Anda, bukan tambahan gula yang Anda tuang di dalam makanan dan minuman Anda. Hal ini menunjukkan bahwa Anda telah melebihi ambang batas yang dianjurkan Kemenkes.
Meski Anda juga mengonsumsi teh manis berukuran kecil, Anda pun sudah mengonsumsi setengah dari asupan gula maksimal dalam sehari. Padahal, mungkin saja ada makanan dan minuman tinggi gula yang Anda konsumsi dalam sehari. Hal ini membuat asupan gula harian Anda juga tidak terukur dengan baik.
Jika Anda ingin minum teh yang paling sehat, Anda bisa memilih teh tawar. Teh ini bebas gula dan rendah kalori sehingga asupan harian Anda lebih mudah terkontrol.
Penulis: Dhesta Alfianti
