Berita

Usia ini pun menjadi waktu yang tepat untuk mengevaluasi kondisi kesehatan secara menyeluruh dan melakukan berbagai hal tepat yang bisa membuat Anda menjadi semakin sehat dan bugar. 

Ada beberapa tips sehat dan bugar di usia 40 tahun yang bisa kamu terapkan, antara lain:

Memasuki usia 40 tahun, pastikan Anda memperhatikan asupan gula yang dikonsumsi setiap hari. Pasalnya, terlalu banyak asupan gula pada tubuh dapat menyebabkan gangguan tidur hingga risiko diabetes. Selain itu, terlalu banyak asupan gula juga membuat Anda lebih mudah mengalami penumpukan lemak di beberapa bagian tubuh. 

Berbagai jenis makanan cepat saji memang terlihat menarik untuk dikonsumsi. Namun, saat Anda memasuki usia 40-an sebaiknya batasi jenis makanan ini. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji akan membuat Anda berisiko kekurangan nutrisi sehingga Anda menjadi lebih mudah lelah.

Memasuki usia 40-an, metabolisme tubuh akan menurun dan bekerja lebih lambat. Untuk itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan dengan jumlah kalori rendah ketika memasuki usia ini. Anda juga perlu mengonsumsi lebih banyak serat untuk menunjang kesehatan tubuh.

Usia 40 tahun nyatanya bukan halangan untuk tetap berolahraga. Namun, pastikan sesuaikan gerakan dan intensitasnya dengan kemampuan tubuh. Ada banyak manfaat yang bisa Anda rasakan ketika rutin olahraga di usia 40-an, seperti mengurangi peradangan sendi, menurunkan tekanan darah, mengelola stres, hingga meningkatkan fleksibilitas gerakan tubuh.

Memasuki usia 40 tahun, sebaiknya perhatikan asupan antioksidan untuk tubuh. Kandungan ini bisa membantu Anda mencegah paparan radikal bebas di dalam tubuh yang bisa menyebabkan berbagai kerusakan jaringan tubuh atau munculnya penyakit kanker. Anda bisa menemukan kandungan antioksidan, dari buah, sayur, hingga kacang-kacangan.

Penulis: Dhesta Alfianti