Ketahui Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental
KFTD - Seperti yang kita tahu, tujuan utama berolahraga bagi banyak orang adalah memperoleh kondisi fisik yang sehat. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan mental jika dilakukan secara rutin?
Secara psikologis, Anda memegang kendali atas tubuh Anda ketika sedang berolahraga. Hal ini menjadi faktor penting saat Anda mengemban tanggung jawab dan sedang menyelesaikan suatu masalah.
Yuk, simak manfaat olahraga bagi kesehatan mental selengkapnya!
1. Memperbaiki mood
Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat membuat seseorang merasa lebih senang, tenang, dan puas. Alhasil, suasana hatinya ikut terpengaruh jadi lebih positif dalam menjalani keseharian. Jika Anda sering mengeluhkan suasana hati yang tidak stabil, cobalah berolahraga secara rutin. Lakukan olahraga yang paling ringan dan mudah, seperti olahraga yang mengandalkan tubuh sendiri, misalnya stretching, push up, atau sit up.
2. Mengurangi stres
Peningkatan detak jantung saat olahraga dapat merangsang produksi hormon norepinefrin yang berperan dalam meningkatkan gairah dan membantu tubuh menghadapi kondisi stres. Oleh karena itu, kerusakan otak akibat stres dapat dicegah. Selain itu, olahraga dapat membuat kerja sistem saraf pusat dan saraf tepi menjadi lebih baik. Hal ini turut mempengaruhi kemampuan tubuh dalam merespons stres.
3. Mengatasi depresi dan kecemasan
Kegiatan olahraga mampu merangsang produksi hormon endorfin, yaitu hormon yang berperan sebagai penghilang rasa sakit alami. Endorfin juga bertanggung jawab atas perasaan bahagia setelah melakukan aktivitas tertentu. Dengan demikian, kadar depresi dan kecemasan Anda akan berangsur-angsur berkurang dengan melakukan olahraga secara rutin.
4. Meningkatkan fungsi kerja otak
Dilansir melalui klikdokter, sebuah studi menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi zat kimia di otak bernama brain-derived neurotrophic factor (BDNF). BDNF berperan dalam menstimulasi pembentukan sel otak baru. Olahraga yang bersifat aerobik atau melatih kekuatan otot dapat meningkatkan kadar BDNF di dalam otak. Terbentuknya sel otak baru mempengaruhi konsentrasi dan daya serap otak terhadap sebuah informasi. Secara tidak langsung, peningkatan fungsi otak ini bisa mempengaruhi kesehatan mental.
5. Meningkatkan rasa percaya diri
Keberhasilan mencapai target olahraga, perubahan berat badan menjadi ideal, dan penampilan fisik yang lebih baik tentunya dapat membuat Anda semakin percaya diri. Dengan berolahraga, Anda memiliki persepsi yang lebih positif terhadap diri sendiri. Hal ini kemudian mempengaruhi cara Anda menghargai diri sendiri. Anda dapat menjadi lebih termotivasi menjaga tubuh tetap sehat dengan tidak melakukan aktivitas yang merugikan kesehatan.
