Kurang Semangat Bekerja? Coba Makan Ini Untuk Meningkatkan Etos Kerja!
KFTD - Ketika Anda sedang bekerja, tentu Anda membutuhkan pikiran yang jernih serta konsentrasi yang tinggi supaya dapat menjalankan tugas-tugas dengan baik. Namun, seringkali Anda merasa kurang semangat bekerja karena satu dan lain hal.
Tahukah Anda, bahwa ternyata ada beberapa jenis makanan yang mampu meningkatkan etos kerja? Ya benar, zat-zat alami yang terkandung dalam beberapa jenis makanan ini mampu meningkatkan suasana hati, sehingga dapat membantu Anda untuk meningkatkan etos kerja.
Apa saja makanan-makanan sehat yang dimaksud? Mari kita simak penjelasan menariknya melalui artikel ini!
1. Dark Chocolate (Cokelat Hitam)
Cokelat hitam mengandung berbagai zat seperti kafein, theobromine, dan N-acyl ethanolamine yang mampu meningkatkan suasana hati. Jika Anda pernah mendengar bahwa mengonsumsi cokelat mampu memperbaiki mood yang sedang tidak baik, itu benar adanya. Dengan mengonsumsi cokelat hitam, Anda akan merasa lebih baik sehingga dapat meningkatkan semangat kerja.
2. Ikan berlemak
Ikan yang berlemak kaya akan asam lemak Omega-3, yang mampu menstabilkan membran sel otak sehingga mempunyai manfaat yang besar dalam menunjang perkembangan otak. Selain itu, kandungan Omega-3 yang terkandung di dalam ikan berlemak juga mampu menurunkan risiko depresi. Anda bisa coba mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
3. Oat
Oat merupakan sumber serat yang baik karena dapat memperlambat pencernaan karbohidrat, yang membantu tubuh melepaskan gula secara bertahap ke dalam aliran darah sehingga energi akan tetap stabil. Kadar gula yang lebih terkendali inilah yang bisa mengendalikan perubahan suasana hati dan cepat emosi.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein nabati, serat yang tinggi, serta sebagai sumber vitamin B yang mampu membantu meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin, dopamin, norepinefrin, dan asam gamma aminobutyric, yang mengendalikan berbagai aspek perilaku manusia seperti suasana hati, nafsu makan, dan respon terhadap stres yang melanda.
5. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan sebagainya mampu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan suasana hati. Bakteri baik yang berasal dari makanan fermentasi ini mengalami peningkatan di usus, dan ini mampu meningkatkan kadar serotonin yang mempengaruhi berbagai aspek perilaku manusia sehingga secara tidak langsung ini mampu membuat Anda menjadi lebih semangat untuk bekerja.
Apabila Anda merasa kurang semangat dalam bekerja, Anda bisa mengambil waktu sejenak untuk beristirahat, dan Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan-makanan sehat di atas untuk membantu meningkatkan etos kerja Anda. Selamat mencoba, dan salam sehat!
Penulis: Dhesta Alfianti
