Mengalami Kesulitan Tidur? Yuk, Segera Atasi dengan Cara Ini!
KFTD - Ketika tiba waktunya untuk tidur, banyak di antara kita yang kesulitan memulainya. Ini bisa disebabkan karena berbagai faktor, mulai dari terlalu lama tidur siang, mempunyai jadwal yang padat, sampai terlalu banyak mengonsumsi kafein.
Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur yang melanda? Simak penjelasannya di bawah, yuk!
1. Redupkan cahaya di kamar tidur
Pencahayaan dalam ruangan termasuk kamar tidur berperan penting dalam membantu Anda tidur. Ruangan yang terang akan menyulitkan Anda untuk tidur, sehingga Anda perlu meredupkan cahaya di kamar tidur untuk membantu mempercepat tidur.
2. Buat jadwal tidur yang teratur
Jadwal tidur yang tidak teratur menjadi salah satu faktor terkuat yang menyebabkan Anda menjadi sulit tidur. Sebaiknya buat jadwal tidur yang teratur untuk dapat mengatasi kesulitan tidur. Tidur dan bangun tidur pada jadwal yang sama setiap harinya akan memprogram tubuh untuk menerapkan jadwal tidur yang baik.
3. Hindari makan terlalu banyak jelang tidur
Tak ada salahnya jika Anda ingin makan sebelum tidur. Namun, Anda tidak disarankan untuk makan terlalu banyak menjelang tidur. Hal tersebut akan menimbulkan rasa tidak nyaman ketika berbaring, terlebih jika Anda memiliki riwayat maag. Untuk mencegah naiknya asam lambung, sebaiknya beri jarak makan yaitu sekitar 2 jam sebelum berbaring.
4. Kurangi kadar stres
Stres dapat membuat pikiran Anda tetap aktif pada malam hari sehingga akan membuat Anda sulit tidur. Cobalah lakukan beberapa cara untuk mengurangi kadar stres, seperti melakukan hobi yang disuka, mengobrol dengan teman dekat, bermain bersama hewan peliharaan, dan sebagainya.
5. Kurangi konsumsi kafein
Efek kafein dapat bertahan hingga 24 jam sehingga dapat mengganggu kualitas tidur Anda serta membuat Anda susah tidur pada malam hari. Sebaiknya Anda mengurangi konsumsi kafein di waktu-waktu menjelang tidur dan Anda bisa minum susu hangat sebagai gantinya.
6. Gunakan Selensia Essential Oil
Anda juga perlu membuat kamar menjadi nyaman dan menenangkan, sehingga tubuh dapat rileks ketika beristirahat. Gunakan Selensia Essential Oil pada kamar tidur untuk membantu tubuh Anda menjadi rileks ketika beristirahat.
Selensia Essential Oil diperkaya dengan aroma essential oil yang khas dengan varian yang beragam serta kandungan antioksidan mampu memberikan efek relaksasi, mengurangi kecemasan, membantu meredakan stres, serta mampu menyembuhkan insomnia atau gangguan tidur.
Anda bisa mendapatkan Selensia Essential Oil melalui aplikasi Mediv untuk pembelian satuan dengan harga terjangkau. Apabila Anda ingin membelinya dalam jumlah besar untuk dijual kembali di toko Anda, Anda bisa bermitra dengan KFTD cabang terdekat.
Penulis: Dhesta Alfianti
