Terapkan Pola Hidup Sehat Memasuki Tahun Baru 2023, Ini Tipsnya
KFTD - Dalam hitungan jam, kita akan memasuki tahun 2023. Seperti yang kita ketahui bersama, tahun baru merupakan waktu yang sangat baik untuk memulai lembaran yang baru, termasuk menerapkan pola hidup sehat.
Memiliki tubuh yang sehat sangat penting agar Anda tidak mudah terserang berbagai virus dan jatuh sakit. Tidak perlu menetapkan target yang terlalu tinggi, membuat perubahan sederhana pada gaya hidup Anda saja sudah bisa memberikan dampak yang cukup signifikan untuk kesehatan.
Jika Anda merasa bingung harus mulai dari mana, mari simak beberapa tips untuk memulai hidup sehat di tahun 2023 di sini.
1. Perbanyak konsumsi makanan utuh
Salah satu pola hidup sehat yang mudah dan baik untuk dilakukan secara berkelanjutan adalah perbanyak konsumsi makanan utuh. Makanan utuh merupakan makanan yang disajikan secara alami, tanpa tambahan lemak, gula, atau garam, misalnya sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan. Semua makanan tersebut mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal.
2. Biasakan lebih banyak bergerak
Terlalu banyak duduk bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Faktanya, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan risiko kematian. Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi terlalu banyak duduk. Misalnya, jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk dalam waktu lama, buatlah resolusi untuk berjalan kaki selama 15 menit pada waktu jam makan siang, atau bangun dan berjalan kaki selama 5 menit setiap beberapa jam saat bekerja.
3. Buat tidur Anda berkualitas
Tidur adalah bagian penting dari hidup sehat secara keseluruhan, dan kurang tidur bisa menyebabkan dampak serius bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan depresi. Jadi, sangat penting untuk mencari cara terbaik yang bisa meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur Anda, misalnya mengurangi waktu layar sebelum tidur, mengurangi kafein, dan tidur pada jam yang wajar.
4. Kurangi konsumsi minuman manis
Mengurangi konsumsi minuman manis juga bisa menjadi resolusi yang baik di tahun 2023, mengingat jenis minuman tersebut sangat erat kaitannya dengan peningkatan risiko obesitas, perlemakan hati, penyakit jantung, dan masih banyak penyakit lainnya. Bila Anda terbiasa minum-minuman manis, kurangilah secara bertahap agar Anda lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan tersebut selamanya.
Penulis: Dhesta Alfianti
