Tips Mengelola Stres untuk Anda yang Super Sibuk
KFTD - Setiap orang pasti pernah mengalami stres, terlebih lagi bagi Anda yang memiliki sejumlah rutinitas setiap harinya. Stres adalah kondisi yang sangat umum terjadi. Ketika kita mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat, yang juga bisa membuat tubuh Anda lelah.
Stres dapat menimbulkan dampak negatif apabila terjadi berkepanjangan dan dibiarkan tanpa penanganan. Melalui artikel ini, mari simak bagaimana cara mengelola stres yang terjadi pada kita.
1. Ungkapkan Keluh Kesah
Lepaskan beban Anda dengan mengungkapkan semua hal yang menjadi pikiran Anda. Anda bisa mengungkapkannya ke orang-orang terdekat Anda, atau bisa juga ke psikolog. Cara ini akan membuat Anda merasa lebih baik karena keluh kesah yang menjadi beban pikiran telah dikeluarkan.
2. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Melakukan kegiatan yang menyenangkan juga dapat meredakan stres karena dapat membuat tubuh menghasilkan hormon dopamin yang dapat membuat tubuh Anda lebih rileks. Anda bisa melakukan hal-hal yang Anda suka seperti memasak, berkebun, scrolling media sosial, membaca buku-buku fiksi atau nonfiksi, mengelus-elus kucing atau anjing, menggambar, atau kegiatan-kegiatan menyenangkan versi Anda lainnya.
3. Istirahat Sejenak
Mengambil waktu untuk beristirahat sejenak juga merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Dengan beristirahat, tubuh Anda akan menjadi lebih rileks sehingga dapat meredakan stres yang sedang melanda.
4. Lakukan Ibadah Sesuai Kepercayaan Masing-masing
Dilansir dari Huffington Post, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih banyak menggunakan agama atau spiritualitas mereka lebih mampu mengatasi stres serta mengalami peningkatan manfaat kesehatan dan kesejahteraan pribadi mereka. Hal ini bisa terjadi karena beribadah memberikan waktu bagi diri untuk dapat terkoneksi dengan Tuhan, sehingga dapat memberikan ketenangan dan membangun energi positif yang mampu meredakan stres.
5. Lakukan Meditasi dengan Selensia Aromatherapy
Melakukan meditasi selama 10 sampai 15 menit juga dapat menenangkan pikiran Anda. Untuk menunjang meditasi, Anda bisa gunakan Selensia Aromatherapy untuk mendapatkan hasil yang optimal selama proses meditasi.
Nah, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengelola stres yang terjadi pada Anda. Jangan lupa, dapatkan Selensia Aromatherapy melalui aplikasi Mediv, ya!
Penulis: Dhesta Alfianti
