Berita

Tubuh terasa lemas adalah masalah kesehatan yang umum dikeluhkan oleh sebagian orang yang tengah menjalani ibadah puasa. Akan tetapi, kondisi ini umumnya wajar. Pasalnya, orang yang berpuasa kebiasaan makan dan tidurnya sedikit berubah dari biasanya. 

Berikut tips anti lemas saat berpuasa yang harus Anda ketahui, antara lain: 

Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang akan menjaga dan memperkuat imunitas tubuh serta mengatasi lelah saat berpuasa. Hindari mengonsumsi makanan instan atau cepat saji untuk menghindari risiko cepat lelah saat berpuasa.

Pola tidur yang baik adalah kunci utama agar tidak lemas saat berpuasa. Oleh karena itu, hindari begadang dan tidur tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya. Agar tidur lebih nyenyak, buatlah suasana tidur menjadi lebih nyaman, seperti meredupkan lampu dan atur suhu kamar tetap sejuk. Jangan lupa, sisihkan waktu untuk tidur siang selama maksimal 20 menit. 

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan menggunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur. Hindari konsumsi kopi, teh, atau soda yang diketahui memiliki efek diuretik, yang justru bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.

Olahraga saat berpuasa yang dilakukan dengan benar dapat membuat otot-otot tubuh lebih kuat dan membantumu lebih berenergi menjalani aktivitas sehari-hari. Saat berpuasa, Anda bisa pilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah untuk mencegah lelah berlebih.

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin untuk hasil yang optimal. Salah satunya, konsumsi suplemen Becefort yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Suplemen yang satu ini mengandung berbagai nutrisi, antara lain vitamin B1, B2, B6, B12, calcium pantothenate, vitamin B3, vitamin C, dan vitamin E, yang mampu bantu jaga tubuh anti lemas saat berpuasa. 

Becefort merupakan salah satu suplemen vitamin yang banyak dicari untuk dijual kembali di berbagai outlet farmasi di Indonesia. Jika Anda ingin melakukan pembelian suplemen Becefort dalam jumlah besar bagi outlet farmasi Anda, pesan segera suplemen Becefort melalui KFTD Cabang terdekat!