7 Makanan yang Bisa Bikin Awet Kenyang, Cocok Dimakan Saat Sahur!

KFTD - Sobat KFTD, sahur merupakan kegiatan penting yang umum dilakukan oleh orang-orang Muslim sebelum memulai ibadah puasa. Ketika sahur, tentunya kita harus memperoleh nutrisi yang cukup dari makanan yang kita makan agar ibadah puasa kita senantiasa lancar.

Daripada harus makan berlebihan saat sahur supaya awet kenyang, ada beberapa makanan bernutrisi tinggi yang direkomendasikan untuk dimakan saat sahur karena bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama alias awet kenyang. Jadi, kalian hanya perlu makan secukupnya untuk bisa kenyang lebih lama. 

Nah, berikut terdapat rangkuman beberapa jenis makanan tersebut. Selamat membaca!


1. Oatmeal

Oatmeal bisa jadi pilihan yang bagus untuk dimakan saat sahur. Ini karena oatmeal kaya akan serat namun lebih rendah kalori dibandingkan dengan nasi putih ataupun mie. Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal akan membuat kalian menjadi kenyang lebih lama.

2. Roti Gandum

Roti gandum mengandung banyak asam amino esensial serta kaya akan serat dan tinggi protein. Ini akan membantu kalian merasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk dimakan saat sahur.

3. Telur

Telur merupakan makanan tinggi protein yang mampu membuat kalian merasa kenyang lebih lama. Dalam 1 butir telur, terdapat 6 gram protein dan 9 jenis asam amino esensial dan kebanyakan nutrisi dari telur berasal dari kuning telur.

4. Sup Ayam

Nutrisi yang terkandung dalam ayam serta rempah-rempah lainnya dapat membuat kalian merasa kenyang lebih lama.

5. Nasi Merah

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks sehingga lebih mudah dicerna apabila dibandingkan dengan nasi putih. Nasi jenis ini juga cocok dimakan untuk penderita diabetes karena mengandung indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih.

6. Sayur dan Buah

Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, tinggi protein dan serat sehingga dapat membantu kalian untuk merasa kenyang lebih lama. Namun sebaiknya hindari makan buah yang asam saat sahur karena bisa memicu gangguan pada lambung.

7. Daging-dagingan

Kandungan protein yang tinggi yang terkandung dalam aneka macam daging-dagingan seperti daging ayam, daging sapi, ikan, dan sebagainya, juga mampu membuat kalian merasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk dimakan saat sahur.



Penulis: Dhesta Alfianti