Berita

Apabila Anda merasa sulit untuk tidur, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa Anda coba untuk mempercepat datangnya rasa kantuk. Melalui artikel ini, mari simak penjelasannya.

Sup ayam adalah jenis makanan yang bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terasa nyaman. Makanan yang umumnya disajikan selagi hangat ini sangat cocok untuk dikonsumsi di malam hari, terlebih bagi Anda yang ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Sayur-sayuran mengandung banyak kandungan alami yang baik untuk pencernaan seperti serat, prebiotik, dan probiotik yang mampu membantu menjaga usus besar Anda agar tetap bersih. Sebaiknya konsumsi sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada karena mengandung kalium yang dapat membantu tubuh memproduksi melatonin atau hormon yang menyebabkan kantuk.

Ubi merupakan makanan yang tinggi akan serat dan mengandung vitamin B6 yang mampu meningkatkan produksi melatonin. Kandungan melatonin inilah yang mampu membuat tubuh lebih rileks dan cepat mengantuk.

Pisang memiliki kandungan potasium dan magnesium yang mampu membantu relaksasi otot pada tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan triptofan yang mampu menenangkan dan mengatur hormon serotonin pada tubuh Anda, yang menyebabkan Anda mengalami rasa kantuk.

Seperti yang kita ketahui, nasi putih mengandung karbohidrat yang tinggi serta zat glikemik yang tinggi. Zat-zat inilah yang mampu meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat datangnya rasa kantuk pada Anda.

Teh dengan jenis chamomile ini terkenal akan khasiatnya yang mampu mengurangi stres serta mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah mengantuk. Teh chamomile sangat cocok disajikan dalam kondisi hangat.

Mengonsumsi susu sebelum tidur juga mampu membuat tubuh Anda lebih rileks dan bisa tidur dengan nyenyak. Ini terjadi karena susu mengandung kalsium tinggi yang mampu mendorong produksi melatonin dan triptofan, yang dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih rileks.

Nah, berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu datangnya rasa kantuk lebih cepat. Setelah mengonsumsi makanan atau minuman di atas, umumnya dapat memperbaiki kualitas tidur Anda dan bisa terbangun dengan lebih segar pada keesokan harinya.

Penulis: Dhesta Alfianti