Sembelit? Ini Rahasia Bikin Buang Air Besar Lancar
KFTD – Sembelit atau sulit buang air besar (BAB) bisa bikin tubuh nggak nyaman lho. Jangan anggap remeh masalah ini ya, karena bisa berkembang menjadi sembelit kronis dan memicu wasir.
Nah, karena itu lah Anda harus mulai mencegah sembelit dari hal-hal kecil seperti contoh di bawah ini.
1. Minum air putih yang cukup
Saluran pencernaan yang kurang air akan menyebabkan feses keras. Untuk itu, Anda perlu rutin minum air putih setiap hari supaya feses menjadi lunak dan mudah keluar.
Kekurangan air juga bisa menyebabkan tekstur feses menjadi kering. Akibatnya, saat keluar dubur akan terjadi gesekan yang menyebabkan kulit menjadi terluka.
Minumlah air putih minimal 2 liter per hari. Selain membantu melancarkan BAB, rutin minum air putih juga dapat menjaga kesegaran tubuh agar tidak mudah lemas.
2. Makan makanan kaya serat
Serat dapat merangsang pergerakan usus. Untuk memaksimalkan rangsangannya, lengkapi asupan serat dengan konsumsi banyak air putih.
Contoh kudapan berserat yang mudah Anda dapatkan adalah buah, sayur, roti gandum, dan pasta. Buah dan sayuran memiliki kandungan serat yang larut dalam air.
3. Konsumsi yoghurt
Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat meningkatkan pergerakan dan kesehatan usus. Bakteri baik dalam yoghurt pun dapat melunakkan feses.
Cara ini cukup mengasyikkan, mengingat yoghurt memiliki rasa asam yang enak di lidah. Saat ini pun sudah banyak produk yoghurt yang bisa menjadi pilihan Anda.
4. Berolahraga
Olahraga kardio disarankan untuk mengatasi sembelit. Ini karena aktivitas fisik kardio membuat tubuh banyak memompa darah. Hal tersebut dapat merangsang pergerakan usus.
Apa saja olahraga kardio yang bisa Anda lakukan? Berlari, bersepeda, berenang, bisa menjadi inspirasi kardio.
5. Minum obat pencahar
Obat pencahar, seperti Dulcolax, jadi salah satu cara tercepat untuk mengobati konstipasi. Obat pencahar ini terdiri atas tiga jenis, yakni Dulcolax Tablet, Dulcolactol (sirup), dan Dulcolax Supositoria untuk penggunaan rektal. Anda bisa menggunakan salah satunya untuk mengatasi sembelit dengan cepat.
Dulcolax mengandung bisacodyl yang mampu menstimulasi pergerakan usus besar untuk memudahkan BAB. Selain mampu merangsang pergerakan usus, laktulosa dalam Dulcolatol juga dapat melunakkan feses sehingga BAB menjadi lancar.
Dulcolax pun bisa menjadi produk Anda untuk memulai bisnis farmasi. Anda yang mempunyai outlet farmasi, bisa membeli stok produk Dulcolax melalui Kantor Cabang PT Kimia Farma Trading & Distribution (KFTD).
Content Writer: Rida Ayu Nabila K
